plan dla

Pozahoryzont wszystko do tyłu brak wypracowania podstaw i brak ogarniecia podstawowej wiedzy co teraz dla ciebie jest wazne. plan o d... rozbić nie nadaje sie do treningu jak idla ciebie . suplementy zbędne jedzenie (bez konkretnych wyliczeń) JEDZ poprostu i staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. suple są dla ludzi co maja staż , wiedze i [...]

ten pedzio ma chyba białym pasem oczy zawiązane... ;-D widać że Ci bardzo zależy na powrocie ;-) mój boks póki co się szlifuje ;-D na obecną chwilę mam plan rozbudowania własnego pomiesczenia gdzie będzie można przeprowadzać sparingi i teraz kłopot szukam jakiejś konstrukcji ringu %-) ale to odłożyłem dla znajomych tak że myślę iż przyłożą się do [...]

[...] Moc dzisiaj byla, dolozylem w rozpietkach i wyciskaniu na skosie - jest OK! oczywiscie tradycyjnie: regres niszczy %-) klatka cala napuchnieta i zajechana :) tylne naramienne rowniez dolozylem, plan sie swietnie sprawdza :) miesnie silniejsze wyraznie. Nawet do glupich przedramion dolozylem, takze bedzie dobrze :)

[...] czyli np w 4 serii tych 8 powt tylko np 5? Jeśli już Cię mam pod ręką to może podasz jakieś inne ciekawe metody na drążek?:) Myslałem o schodkach w górę bez schodzenia albo planie z podciaganie.pl A co myślisz o dowieszaniu ciężaru? Najbardziej pomocnym dla mnie by był jakiś mały plan długoterminowy(makrocykl) z podciąganiem np teraz 6 tyg [...]

W treningu nóg daj siady zamiast wyprostów. Unoszenie nóg to raczej na brzuch jest cwiczenie. Daj plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dieta wyglada jak dla odchudzającej sie nastolatki, a nie dla kogos kto chce zrobic mase. Obczaj jakie diety maja chłopaki w innych dziennikach, poczytaj posty w dziale odżywianie i [...]

Obliques ok. Postaram się jutro ułożyć plan diety na razie na tydzień,żeby rozkład BTW był odpowiedni. Bubumysz co do stawów,to mnie nie bolą.Dopiero gdy np. dwa razy pobiegam przez pół godziny.Wtedy nie mogę chodzić.I jak pisałam biorę tabletki "Flexus".Czy pomaga? Nie mam pojęcia.Wcześniej zanim dopadła mnie kontuzja ,to wykonywałam to ćwiczenie [...]

Uprawiane inne sporty: mma, grappling 2x week - jak traktujesz ten sport ??? zależy ci jakieś zawody czy dla zabawy ?? MASA!!! Ostatnio przerabiany plan: HST - to nie jest system dla ciebie HST to mutagen FBW dla osób z wiekszym stażem i poziomem wytrenowania .

[...] permamentnie wysoka leptyna wiąże się z zanikiem wrażliwości leptynowej. Spozycie węglowodanów bezpośrednio po treningu w przypadku BAMFA będzie opóźniało/sabotowało mój plan odzyskania wrażliwości leptynowej. O insulinowej już wspominać nie muszę. Leptyna nie wacha się tak dynamicznie jak insulina. po tygodniu bez węglowodanów spadnie o ok [...]

[...] a to analogicznie jest tak, jakby ślepiec chciał prowadzić ślepca. Nie jestem tu po to, by się śmiać czy drwić z kogoś, ale z czegoś jak najbardziej, zwłaszcza jeśli jest to plan nie mający sensu ani logiki dla osób początkujących. "Nie sprawdzam każdego kto trenuje - to prawda ale podejrzewam, że i ty tego nie robisz, dla informacji widzenie nie [...]

[...] mnie gdy przybiore trochę niż bym miał zbijać ponieważ będzie to lepsze dla mojego zdrowia i oczywiście lepiej dla mnie,zawsze lepiej jest być większym i silniejszym :) A plan zamierzam zmienić bo odkąd pamiętam trenuje Split'em: Plecy + triceps Klata + biceps Nogi + barki - tego połączenia bym się właśnie chciał pozbyć,bo po nogach już mam [...]

Ostatnio na tym forum jak ktoś widzi, że trening dzielony ktoś ułożył to odrazu plan do wyrzucenia i poleciacie trening FBW 5x5. FBW 5x5 to dla mnie słaby trening, dzień na regeneracje w moim przypadku to totalny nie wypał, co trening musiałem zakładać coraz to mniejsze ciężary. Natomiast Split jest ok dla mnie. Jak i dla więszkości trenujących, [...]

[...] 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 78,0 kg (ważyłem już po czwartym tygodniu 77,5 kg ) AEROBY + INTERWAŁY – w czwartym tygodniu : bez problemów , zgodnie z planem. W piątym tygodniu nie wykonywałem ze względu na nadwyrężoną podczas treningu siłowego nogę. TRENING SIŁOWY – kolejność ćwiczeń bez zmian , pierwsza progresja cięzarów [...]

1. Posiłek po-treningowy zrobiłem wzorując się na artykule nt uzupełniania glikogenu -> http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html i dlatego są to płatki (o względnie wysokim ig) i białko wpc, żeby wchłonęło się jak najszybciej. Na izolat nie chcę wydawać pieniędzy bo [...]

do tej pory, przez okres ok. 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW 5x5 CWICZ DALEJ! nie cuduj! I CIAGLE NIE MOGE POJAC,JAK PODSTAWOWE KWESTIE STANOWIA DLA WAS CZARNA MAGIE! PROGRESYWNY,SYSTEMATYCZNY TRENING-JAKO PODSTAWA (czyli stosujemy takie rozwiazanie,ktore nam to umozliwia.dla jednego jest to calosciowka(fbw),a dla drugiego-plan z [...]

[...] Spłukałam się i tylko bieganie mi zostało. Pomiary raczej się zatrzymały. Tych 3 treningów, chyba nie policzę. Tylko zacznę od nowa. Teraz wróciłam i dalej kontynuuję mój plan. Powoli, ale uparcie! Sroda 25.07 / 1.08 pomiary: Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4) (chrzanić!) 60,4 (60,7) Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82) 83 (82) 81 (80) [...]

[...] siłowo, żadne sporty, ciężka praca fizyczna itd, powinieneś zacząć od podstaw - ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. Dla kogoś takiego, na początek, byłby najlepszy chyba plan FBW Traktora - przywykniesz do ćwiczeń, oswoisz się z techniką, poznasz, co to pompa;)Po prostu, same podstawy, kilka serii danego ćwiczenia w zakresie 10-12 powtórzeń. [...]

Jestem już po 2 treningach 10-tek. muszę powiedzieć, że jest to najlepszy plan treningowy jaki miałem do tej pory;) Z tego co widzę to na przyszłym cyklu na biceps i triceps zmniejszyłbym ilość serii o 1, czyli 1 dla 10-tek i 2 dla 5-tek, chociaż to jeszcze zobaczę po całym cyklu. Jedyne co mnie trochę zaskoczyło to ,to że kończąc 15-tki miałem [...]

[...] robie jedna reka najpierw, potem druga, w opaciu o sciane: 4 x 10-12 (ciezar 10-12) 3. unoszenie hantli tylem: 4x10 (ciezar 20-26kg) 4. szrugsy: 4x10-12 (ciezar 80-110) NOGI-plan byl 3 cw po 3 serie na 4glowe i 2 cw po 3 serie na 2glowe, zrobilem jako ze pierwszy trening:-) 2 cw po 4 serie na 4glowe i 1 cw 4 serie na 2glowe 1. przysiad na suwnicy [...]

[...] tyłem 5xmax 8. Ugiananie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-6 Tak jak pisałem wyżej, brakuje kapturów i przedramion - dodawać jeszcze te ćw.? I jak w ogóle oceniasz ten plan? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-15 22:43:31 Pochrzaniłeś upper body z lower body, ale myślę, że to tylko błąd przez nie uwagę. Właściwie to nie masz nic [...]

[...] miał ponad 180 kg... poza tym nie zawsze mogę liczyć na mojego partnera na siłce, a chciałbym HST pociągnąć w niezmiennej formie trochę czasu, dlatego chciałbym mieć stały plan, który raczej się nie zmienia i szczerze powiedziawszy negatywów chciałbym uniknąć. chciałbym zrobić tak jak Ty i zrobić ostatni mikrocykl na drop setach. Możesz [...]